Bloggen kann anstrengend sein. Je mehr man bloggt, umso mehr Besucher bekommt man. Und Aktualität spielt bei vielen Blogs auch eine große Rolle.
Doch wie steht es mit der Gesundheit von Bloggern? Auf was sollte man achten und wo liegen die Gefahren?
In diesem Artikel möchte ich 5 Gesundheitsrisiken für Blogger vorstellen und gebe auch aus der eigenen Erfahrung Tipps, mit man diese Risiken vermeidet.
Stress
Gerade für News-Blogger kann es extrem wichtig sein, als erster über ein neues Apple-Produkt zu berichten oder als erster über eine andere News zu schreiben.
Das kann den Unterschied zwischen wenigen und richtig vielen Besuchern (und z.B. auch Backlinks) ausmachen.
Dieser Zwang der erste zu sein, kann in Stress ausarten und damit auch die Gesundheit des Bloggers belasten.
Tipp: Versuche nicht nur über aktuelle News Besucher zu bekommen. Richte es dir zeitlich so ein, dass du dann arbeitetest, wenn es häufiger News gibt (also z.B. wenn es in den USA Tag ist.)
Zeit
Dieses Problem hängt eng mit dem vorherigen zusammen. Viele Blogger haben keine geregelten Arbeitszeiten und damit auch keine festen Schlafzeiten.
Dieser sehr unregelmäßige Lebensrhythmus kann die eigene Gesundheit sehr belasten. Ausreichender Schlaf ist sehr wichtig für die Regeneration.
Aber auch generell ist es wichtig Freizeit zu machen und nicht nur zu arbeiten und zu schlafen. Sonst kommt evtl. irgendwann der Burnout.
Tipp: (halbwegs) feste Zeiten, zu denen man ins Bett geht helfen dabei, nicht wieder eine Nacht vor dem Rechner zu verbingen. Ansonsten könnte man auch tagsüber schlafen und nachts arbeiten. Generell sollte man sich zwingen frei zu machen.
Ernährung
Hier mal etwas Süßes und irgendwann noch ein fettige Pizza. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Sachen, die viele Blogger während des Bloggens essen, nicht sehr gesund sind.
Darüber hinaus essen viele auch zu viel nebenbei. Und wenn man den ganzen Tag vor dem Rechner sitzt ist das dann auch schlecht für das eigene Gewicht.
Tipp: Genügend zu trinken (Wasser, Tee, Säfte) und gesunde Mahlzeiten sind wichtig. Lieber häufiger was kleines Gesundes (Obst, Gemüse, Schnitte), als ständig irgendwelche ungesunden Snacks. Mittags kann man auch gern mal ein Stück laufen, um sich etwas zum Essen zu holen.
Bewegung
Das bringt uns gleich zum Thema Bewegung. Blogger sitzen meist vor dem Rechner und bewegen sich relativ wenig.
Das sorgt nicht nur vermehrt für Übergewicht, sondern auch dafür, dass die eigene Fitness abnimmt.
Und aus einem schlechten körperlichen Zustand resultieren oft verstärken gesundheitliche Probleme.
Tipp: Hin und wieder aufstehen im Büro und Bewegungen machen. Zudem Mittags und auch zu anderen Gelegenheiten zu Fuß raus gehen und ein Stück laufen. Ich fahre regelmäßig auf meinem Hometrainer und bewege mich auch (hin und wieder) in meinem Garten. Im Winter sollte man dies auch machen, auch wenn es draußen nicht so einladend ist.
Technik
Der richtige Stuhl, ein guter Schreibtisch und auch ein ordentlicher Monitor sind sehr wichtig, um nicht schon nach kurzer Zeit Rücken- oder Augenschmerzen zu bekommen. Es gibt viele Ratgeber zur Ergonomie im Büro.
Tipp: Man sollte weder am Stuhl, noch am Monitor sparen. Es müssen auch keine Luxusmodelle sein, aber ein Bürostuhl für 30 Euro kann einfach nichts sein. Den Monitor sollte man auf jeden Fall testen und darauf achten, dass der nicht defekt ist (irgendwann flimmert oder so).
Gesundheit ist die wichtigste Ressource
Wenn man jung ist, macht man sich um seine Gesundheit meist nicht so große Gedanken. Da wird Nachts durchgearbeitet und wer braucht schon mehr als 5 Stunden Schlaf?
Das habe ich auch durch, aber irgendwann meldet sich der eigene Körper und wenn man nicht aufpasst, kann das zu ernsten Problemen führen.
Wer langfristig mit seinem Blog erfolgreich sein will muss auch darauf aufpassen, dass er oder sie selber fit und gesund ist.
Was hat man davon, wenn man jahrelang einen Blog aufbaut und dann irgendwann nicht mehr bloggen und den Erfolg genießen kann, weil man starke Rückenprobleme hat oder an einem Burnout leidet.
Dieser Beitrag ist mal wieder eine späte Teilnahme am Webmaster-Friday.
Ähnliche Einträge:
- So gehen Blogger mit negativer Kritik um
- 15 wichtige Tipps für Blogger mit wenig Zeit
- Welcher Blogger-Typ bist du? – Die Auswertung
- Ist Bing für Blogger wichtig oder eher überflüssig?
- 5 kostenlose Online-Magazine für Blogger
Der Artikel hat Dir gefallen?
Dann abonniere den
"Blogprojekt"-Blog!
Loading ...
1 Ein Kommentar von Viktor am 21 Sep, 2010
Hallo Peer,
vielen Dank für die Ideen. Besonders die Tipps zum Ende eines Abschnittes sind sehr hilfreich zur praktischen Anwendung.
2 Ein Kommentar von Mad am 21 Sep, 2010
Ob die beschriebenen Probleme typisch für Blogger sind, kann ich nicht bejahen. Jeder Selbständige der häufig am PC sitzt kennt diese Probleme. Aber ohne Fleiß keinen Preis, oder ?
Interessant wäre aber mal wieviele Blogger das nebenberuflich machen und wieviele sonst keinen Job haben.
3 Ein Kommentar von severin am 21 Sep, 2010
Hallo,
das ist ein ganz wichtiges Thema! Ich selber habe lange Zeit nur im home office am PC gearbeitet – und nach zwei Jahren war ich bei 99,8kg Gewicht!
Für mich war das der Anlaß, mich mit Bewegung und gesunder Ernährung auseinanderzusetzen und habe dann abgenommen. Jetzt liege ich wieder unter 80kg und mache aus dem gelernten eben ein eigenes Projekt: www.umstellung.info.
Lesenswert für alle, die viel am PC arbeiten und ihre Ernährung umstellen wollen.
BG, severin
4 Ein Kommentar von MTBTier am 21 Sep, 2010
Na da lobe ich mir doch mein Blogthema. Für die Artikel MUSS ich mich regelmäßig aufs Radl setzen. Das wirkt Bewegungsmangel, Stress und schlechter Ernährung gut entgegen. … Wobei die Ernährungsfrage sicher noch Optimierungspotenzial hat.
5 Ein Kommentar von Susanne am 22 Sep, 2010
Viele der Tipps berücksichtige ich schon selber. Aber bei dem Punkt Technik muss ich leider Abstriche machen… Im Moment muss noch der alte Stuhl für eine Zeit lang dienen, da ich mein Geld lieber für Reisen ausgebe
6 Ein Kommentar von Karin Schacht am 22 Sep, 2010
Hauptberuflich arbeite ich mit Pferden und auch privat bin ich mit meinem eigenen Pferd viel draussen unterwegs. Da ist das Sitzen am Pc und die kalorienreiche Ernährung kein Thema.
7 Ein Kommentar von Catherina am 22 Sep, 2010
Ich glaube das diese Problemen für jeder ist der arbeitet, nicht nur für bloggers. Doch war es interessant zu lesen, danke für den tips.
8 Ein Kommentar von Peter am 22 Sep, 2010
Ich sollte auch ein paar der gena nnten Punkte besser beachten, auch wenn ich nicht wirklich sehr viel Zeit mit bloggen verbringe. Aber am Computer sitz ich trotzdem die meiste Zei.
9 Ein Kommentar von Petrus am 23 Sep, 2010
Hi,
da muss ich lachen!
Als würde ich über mein Leben lesen.
- falsche Ernährung…
- zu wenig Schlaf…
- zu wenig Bewegung…
etc.
Ich musste tatsächlich vor paar Monaten feststellen das es so weiter nicht geht. Da ich bald 50 bin, mein Körper spürt alles…
Das schlimmste aber ist mit Bewegung und Rauchen (frisches Luft).
Ich musste paar Dinge ändern und tatsächlich geht es mir jetzt ein wenig besser.
Gute Artikel – Danke!
10 Ein Kommentar von Patrizier am 23 Sep, 2010
Ich denke, dass diese Probleme auf viele Berufsgruppen zutreffen.
Bewegung, regelmäßig Schlafen und sich gesund ernähren sind eben sehr wichtige Dinge, die aber bei vielen Leuten keine Beachtung finden. Irgendwann kommt aber der Punkt, wo sich das bei vielen Leuten ändert.
11 Ein Kommentar von koelscheschwob am 26 Sep, 2010
Gesundheit ist ein wichtiges aber nicht das wichtigste Gut. Das Leben selbst ist es. Am Ende steht immer der Tod.
Natürlich muss man sich gesund ernähren, nicht jeden Tag Fast Food usw., aber ab und zu ein ungesundes, üppiges, kalorienreiches, fettes Essen, ein Glas Rotwein dazu oder ein Bier, das muss einfach erlaubt sein.
12 Ein Kommentar von EDV-SV am 1 Dez, 2010
Guten Tag allerseits,
)
ich finde diese Tippzusammenstellung auch seh hilfreich. Besonders auch aus dem Grund, dass man diese – wie auch schon von einigen anderen geschrieben – nicht nur aufs bloggen, sondern auch allgemein auf das Leben an sich beziehen kann. Aber wie koelscheschwob in Post 11 schreibt, bin ich auch der Meinung, dass das Leben an sich das wichtigste ist und man sich ab und zu auch mal was richtig üppiges gönnen kann (natürlich nur, soweit es einem gut tut. Und man sollte beachten, dass eine gesunde Lebensweise natürlich das Leben an sich fördert
Auf jeden Fall ein für mich sehr hilfreicher Artikel mit vielen Tipps. vg EDV-SV
13 Ein Kommentar von Loonger am 1 Apr, 2011
Hallo zusammen,
ich glaube wirklich, dass da noch der ein oder andere Punkt fehlt bzw. ergänzt werden könnte. Also das man, wenn man zu lange am PC sitzt und dort isst und alles dick wird und Pickel kriegt ist ja nun kein Geheimnis mehr. Gerade den Punkt mit den Pickeln versuche ich über ständiges Desinfizieren zu vermeiden.
Aber Blogger sind doch wohl selber auch kreativ oder? Warum kann nicht mal einer einen Blog zum “Sportübungen für Blogger” verfassen.. =)
Finger trainieren, Hände entspannen, Muskelübungen etc. .. das wäre mal ein Beitrag den ich sinnvoll nutzen würde
Lieder kämpfe ich gerade noch mit den Tipps „15 Tipps für Blogger ohne viel Zeit“, sonst hätte ich das schon allein gestartet …=P